دکتر فاطمه خدابخشی معرفی تخصص‌ها نظرات سوالات مقاله‌ها تماس رزرو جلسه
دکتر فاطمه خدابخشی
روانشناس و مشاور

دکتر فاطمه خدابخشی

روانشناس روان پویشی و آرامش

مشاوره تخصصی خانواده، رشد فردی و چالش‌های دوران نوجوانی و جوانی با رویکرد علمی هستم

6+
سال تجربه

تخصص‌ها و توانایی‌ها

روان درمان نوجوان وجوان ، خانواده

با تمرکز بربینش و خلاقیت

بگذار نور وارد شود

گامی گرم به‌سوی تغییر بردار — از همین امروز.

رزرو جلسه

تجربه مراجعان

من بعد چند جلسه آرامشی پیدا کردم که توانستم با فرد مطمئن ارتباط برقرار کنم . و تا حدی تعارضات رو حل کنم.

20 ساله احساس راحتی و اطمینان خوبی دارم و می تونم به کارام بهتر رسیدگی کنم

جایی اومدم که بدون قضاوت دارم از فردی کمک می گیرم

یک جای مطمئن برای شنیده شدن پیدا کردم . ذهنم باز شده

رابطه خوبی با پدرم ندارم و مارم هم من رو درک نمی کنه اینجا حالم خوبه

نمی دونستم چه رشته ای رو انتخاب کنم و خودآگاهی و مهارت ارتباطی نداشتم حالا اینجا تونستم به جواب برسم

رابطه خوبی با فرزندم و همسرم نداشتم حالا دارم کم کم متوجه شرایط میشم

حال خوبی نداشتم یک جایی رو پیدا کردم که بتونم خودم رو بهتر ببینم بدون قضاوت

تمرکز روی درس و اهدافم نداشتم در عین حال ار تباط خوبی با والدین نداشتم در کنار مصرف دارو تونستم تا حدی به شرایطم آمادگی پیدا کنم و تا ی حدی شرایط رو بهتر درک کنم ودر حال ادامه جلسات هستم

راه‌های ارتباط

آماده‌ام تا صحبت کنیم ✦

از طریق هر کانالی که راحت‌تر هستید با من در تماس باشید. در اسرع وقت پاسخ خواهم داد.

شماره‌های تماس

سوالات متداول

چرا اضطراب و نشخوار ذهنی و رابطه ناسالم دارم؟
اضطراب و نشخوار ذهنی به دلیل تجربیات گذشته و باورهای منفی و ترس از طرد شدن می تواند به روابط ناسالم سوق پیدا کندبا خودآگاهی و کمک تخصصی می توان این الگوها رو به تدریج تغییر داد.
حالم کنار والدینم خوب نیست چه کار کنم؟
احساس کلافگی یا تفاهم‌نداشتن با والدین در دوران نوجوانی امری طبیعی و بخشی از مسیر استقلال‌طلبی توست. سعی کن با پرداختن به علایق و مهارت‌های شخصی، فضایی امن برای تخلیه فشارهای روانی در زندگی‌ات بسازی. هنگام عصبانیت از بحث‌های فرسایشی فاصله بگیر و زمان‌های آرام‌تری را برای گفت‌وگو درباره احساساتت انتخاب کن. به‌جای متهم کردن، درباره نیازها و احساسات درونی خودت صحبت کن تا احتمال شنیده شدنت بیشتر شود. به خاطر داشته باش که این دوران موقتی است و اگر فشارها غیرقابل‌تحمل شد، حتماً از یک مشاور یا بزرگ‌تر قابل‌اعتماد کمک بگیر.
چرادر ارتباط با جنس مخالف اغلب دچار اشکال می شوم ؟
از دیدگاه روان‌پویشی، مشکلات شما بازتابی از تعارضات حل‌نشده‌ی دوران کودکی در رابطه با والدینتان است. شما به‌طور ناخودآگاه الگوهای دلبستگی و آسیب‌های قدیمی را روی پارتنرتان فرافکنی می‌کنید. ترس‌های عمیق (مانند ترس از رهاشدگی یا صمیمیت) باعث می‌شود رفتارهای دفاعیِ ناخودآگاه و تخریب‌کننده‌ای از خود نشان دهید. در واقع، شما گرفتار «اجبار به تکرار» هستید تا شاید این‌بار زخم‌های کهن را التیام ببخشید که معمولاً به تکرار شکست منجر می‌شود. شناخت این الگوهای ناهشیار در جلسات روان‌درمانی، تنها راه شکستن این چرخه و ایجاد روابطی سالم و بالغانه است.
چرا توان تمرکز روی هدف مشخصی ندارم و آشفته هستم؟
این آشفتگی و پراکندگی ذهن، اغلب یک مکانیسم دفاعی ناخودآگاه برای فرار از اضطراب‌های عمیق‌تری مثل «ترس از شکست» یا حتی «ترس از موفقیت» است. وقتی روی یک هدف متمرکز می‌شوید، خود را در معرض قضاوت و سنجش ارزش درونی‌تان می‌بینید؛ بنابراین ذهن با پرش مداوم، از این مواجهه اجتناب می‌کند. از سوی دیگر، تعارض‌های حل‌نشده و کمال‌گرایی منفی باعث می‌شوند بخواهید همه‌چیز بی‌نقص باشد، و همین حجم بالای بار هیجانی، توان اجرایی مغزتان را فلج می‌کند. به‌عنوان درمانگر به شما می‌گویم این ناتوانی، نشانه تنبلی یا بی‌ارادگی شما نیست، بلکه نشانه «اضطراب تنظیم‌نشده» و خستگی روان از این کشمکش درونی است. در مسیر درمان، ما ریشه‌های این ترس و بار هیجانی پنهان را باز می‌کنیم تا ذهنتان به جای جنگیدن برای فرار، انرژی لازم برای تمرکز و اقدام را بازیابد.
اضطراب دارم اگه قرار باشه دارو هم بخورم
اضطراب شدید صرفاً یک وضعیت ذهنی نیست، بلکه یک عدم تعادل بیوشیمیایی است که سیستم عصبی شما را در حالت «آماده‌باشِ کاذب» و فرسایشی قرار می‌دهد. دارو درمانی مانند یک تکیه‌گاه موقت عمل می‌کند تا سطح این آشفتگیِ جسمی را کاهش دهد و فضای لازم را برای فکر کردن و عمل کردن در اختیارتان بگذارد. وقتی اضطرابِ کنترل‌نشده توان تحلیل و تمرکز شما را می‌گیرد، دارو به مغزتان کمک می‌کند تا از آن چرخه فرسایشی خارج شده و انرژی روانی‌تان آزاد شود. مصرف دارو به معنای ضعف نیست، بلکه انتخابی هوشمندانه برای مدیریتِ «سخت‌افزار» وجودتان است تا بتوانید بهتر با چالش‌های روان‌شناختیِ مسیر درمان مواجه شوید. در نهایت، دارو در کنار روان‌درمانی، پلی است که شما را سریع‌تر و پایدارتر به همان آرامشی می‌رساند که به‌تنهایی و با صرف انرژیِ بسیار زیاد، دست‌یافتنی نیست.

تازه‌ترین مقاله‌ها

چه زمانی نشانه‌های اضطراب یا افسردگی نیاز به ارزیابی بالینی دارند؟

چه زمانی نشانه‌های اضطراب یا افسردگی نیاز به ارزیابی بالینی دارند؟

نشانه‌های اضطراب یا افسردگی زمانی اهمیت بالینی پیدا می‌کنند که شدت، تداوم یا همراهی با خطرهای جسمی و روانی از حد معمولِ نوسان‌های …

مطالعه مقاله
مهارت‌های روانشناسی اجتماعی برای کاهش تعارض در روابط نزدیک

مهارت‌های روانشناسی اجتماعی برای کاهش تعارض در روابط نزدیک

تعارض در روابط نزدیک، یکی از رایج‌ترین چالش‌های انسانی است؛ با این حال می‌توان با تکیه بر مهارت‌های روانشناسی اجتماعی، شدت اختلاف…

مطالعه مقاله
نشانه‌های رشد روانی در نوجوانی: از خودآگاهی تا مدیریت هیجان

نشانه‌های رشد روانی در نوجوانی: از خودآگاهی تا مدیریت هیجان

رشد روانی در نوجوانی از همان سال‌های آغازین بلوغ شکل می‌گیرد و در قالب مجموعه‌ای از تغییرات در خودآگاهی، روابط، تصمیم‌گیری و مدیر…

مطالعه مقاله
چگونه افکار خودکار بر تصمیم‌های روزمره اثر می‌گذارند؟ (بررسی رویکرد شناختی)

چگونه افکار خودکار بر تصمیم‌های روزمره اثر می‌گذارند؟ (بررسی رویکرد شناختی)

افکار خودکار، جملات و تصاویر کوتاهی هستند که بدون آگاهی کامل، در ذهن شکل می‌گیرند و مسیر تصمیم‌های روزمره را تغییر می‌دهند. در رو…

مطالعه مقاله
راهنمای عملی برای شناخت الگوهای شخصیت و شیوه‌های شکل‌گیری آن‌ها

راهنمای عملی برای شناخت الگوهای شخصیت و شیوه‌های شکل‌گیری آن‌ها

شناخت الگوهای شخصیت زمانی روشن می‌شود که مسیر شکل‌گیری آن‌ها از زندگی روزمره پیگیری شود: از نخستین تجربه‌ها و شیوه‌های یادگیری هی…

مطالعه مقاله
در حال بارگذاری...
در حال بارگذاری